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骨密度、骨粗鬆症に重要なこと

2017.10.30 | Category: 骨密度、骨粗鬆症に重要なこと

おはようございます!

 

 

こじま整骨院の小島です。

あなたは骨年齢を測ったことはありますか?

年齢より骨密度が低いと言われたことはありませんか。

 

 

よく骨をつくるのに必要なのが

カルシウムと言われています。

牛乳・乳製品、小魚、干しエビ、大豆製品などです

 

 

しかしいくらカルシウムをとってもからだに吸収しないと意味がありません。

そこで必要になってくるのがビタミンDになります。

サケ、ウナギ、さんま、メカジキ、イサキ、シイタケ、きくらげ、たまごなどです。

 

 

しかしもっと簡単にビタミンDを生成することができます。

それが日光浴です。

 

 

紫外線を浴びることでビタミンDは体内で生成されるのです。

 

 

また太陽光が目に入ると網膜に刺激が加わり脳内の神経伝達物質のセロトニンが

分泌されます。これは幸せ細胞でありストレス軽減にも役立ちます。

 

 

そしてさらに骨は長軸方向に刺激が加わると骨を作る細胞が元気になります。

これはどういうことかというと

歩くことです。

逆に歩かないと骨は弱ってきます。

 

 

 

この3つ(カルシウム摂取・日光浴によるビタミンDの生成・歩くこと)

のバランスが取れたとき

骨は丈夫になってくるのです。

 

 

骨密度が低いと言われたことがある方は

ぜひこの3つのどれかがかけている証拠です。

一度あなたのからだと向き合ってなにが足りないか確認してみてください。

 

 

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こ じ ま 整 骨 院

URL www.kojima-seitai.com

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酸素の重要性

2017.10.23 | Category: 酸素の重要性

こんにちは!

 

こじま整骨院の小島です。

めっきり秋の陽気ですね。

 

こじま整骨院では患者様によく3つの事をお伝えします。

 

それは酸素と栄養と刺激の重要性です。

この3つの要素がしっかりバランスよく働いていれば

身体は自然といい状態になっていきます。

 

そのうちの『酸素』についてお話していきたいと思います。

こじま整骨院でもサチュレーション(血中酸素濃度)を図ります。

 

元気な人は98以上あります。

が体調が悪くなってくるとこれが左右で違ったり

両方下がったりしています。

 

ではなぜ酸素が必要なのでしょうか?

 

人間が

ご飯を食べます。

そしたら元気になりますよね。

 

 

しかし元気になるにも条件がいるのです。

それが酸素なのです。

 

 

たとえば炭水化物は、

唾液アミラーゼや膵アミラーゼの作用で分解され

吸収・貯蔵されていきます。

 

 

炭水化物→ピルビン酸 (解糖系)

炭水化物は消化過程でピルピン酸という物質になります。

ここのまでの経路を解糖系と呼びます。

2のエネルギーが作られます。

 

 

ここからが重要です。

 

 

からだの中に十分な酸素があった場合、

ピルビン酸に酸素が加わります。

 

 

そうすると

ピルビン酸はアセチルCoAという物質に変わります。

 

 

そこからクエン酸回路・電子伝達系という回路に入り

38のエネルギーが出るのです。

 

 

解糖系 2のエネルギー クエン酸回路 36~38のエネルギー

 

その差は約19倍近く差があります。

酸素があれば多くのエネルギーが作られるのです。

 

 

大概の患者様はサチュレーションが低い値に

なっており、エネルギー効率が悪くなっています。

 

 

身体の酸素濃度を上げていくことがこじま整骨院の施術です。

 

 

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サプリメントについて

2017.10.13 | Category: サプリメントについて

こんにちは!
こじま整骨院の小島です。

 

 

よく患者様に質問を受ける内容です。
もしかしたらあなたも今試してみようかなと思っていることかもしれません。

 

 

そんな人に読んでもらいたいです。

『〇〇にきくサプリメント』
という宣伝文句のものです。

 

 

よく先生これってどうなんですか?
と聞かれます。

 

 

結論から言えば
僕は買いませんということです。

 

なぜか?

 

それぞれ栄養素は消化するうえで
エネルギーや身体の構成要素になります。

 

 

栄養素は大きく分けて
炭水化物・タンパク質・脂質
また消化を助けるミネラルやビタミン群ですね。

 

 

それぞれが
消化される過程で小さく分解されます。

 

 

だいたいサプリを見ていると
タンパク質や脂質などが多いですね。

 

 

なのでタンパク質や脂質を
食事でしっかりとればいいことなんです。

 

 

それと
そのサプリの成分が
例えばですよ。
膝にピンポイントに行くことは
ありえませんよ笑

 

 

しっかりとしたバランスの良い食事をすればいいのです。
タンパク質・脂質をしっかり取った方が
身体にとって自然でいいことなのです。

 

 

だから
私は〇〇に効くサプリメントは買いません。

今食事でとれない成分を栄養補給で飲まれているのであれば

この限りではありません。

 

 

ですのでなんでもかんでも否定しているわけではありません。

あくまでも〇〇にきくサプリですからね。

 

 

追伸
ちなみにビタミンやミネラル系は飲んだりしますよ。

 

 

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10月13日は休診になります。

2017.10.12 | Category: その他

こんにちは!

こじま整骨院の小島です。

 

 

今日も暑いですね~。

 

 

明日から寒くなるようですので

体調には気を付けてくださいね。

 

 

明日は休診になります。

 

 

ご予約などは

お問い合わせページからお願いいたします。

24時間受け付けております!

 

 

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八王子で整体治療を受けるなら

2017.10.11 | Category: その他

八王子で整体治療を受けるなら当院での治療を推奨します。
当院は他の治療院が行っているようなボキボキ、バキバキ音を鳴らすような
整体治療を行うことは一切ございません。理由は、強い衝撃で治療を行っても患者様の身体に負担をかけてしまうからです。
当院では患者様とお話をしながら患者様一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を行っております。
できるだけ早い症状改善を実現するためにも是非気になる症状がございましたら当院にご相談下さいませ。

肩こりや腰痛など痛みでお悩みの方へ

2017.02.09 | Category: その他,肩こり,腰の痛み,首 肩の痛み

こんにちは!

こじま整骨院の小島です。

 

 

今日は肩こりや腰痛などの痛みと 呼吸について書きたいと思います。

 

 

早速ですがあなたは

 

①口呼吸ですか?

②いびきをかきますか?

③よくお話しますか?

④口臭が気になりますか?

 

 

一つでも当てはまると人がいれば 要注意です。

口呼吸をされている方です。

 

 

まずは鼻呼吸に治すことが一番です。

アレルギー性鼻炎の方はその治療、副鼻腔炎の方はその治療をしましょう。

 

 

ではなぜ口呼吸ではなく、 鼻呼吸がいいのでしょうか?

 

メカニズムは

人間は物を食べるときに気管に入らないように蓋をする反射があります。

 

気管に食べ物が入ると大変ですもんね。

気管に入るとそれを取り出そうと『むせる』ますよね。

 

口呼吸の場合この反射が働いてしまうのでふたを半分してしまいます。

その為、新鮮な空気が肺に入りずらくなり身体は酸欠になっていきます。

 

また口呼吸をすることで 口の中(粘膜)が乾いてしまいます。

そうすることによって口臭が出もでてきます。

唾液は乾燥すると必ず臭いのです。

これはどんなきれいな女性で歯磨きを頑張っている方もです。

 

また鼻の中(粘膜)は、 空気が通ることによって粘膜に潤いが出るのです。

口呼吸の方は鼻に空気が通ることはないので 中が乾き、炎症が起きて腫れてしまい鼻がつまる。

 

 

この悪循環が起きてしますのです。

 

ですのでまずはご自身で意識して口を閉じ

まずは三日間出来るだけ 口呼吸から鼻呼吸に変えてみましょう。

 

身体に変化が出るかもしれません。

 

 

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本年もよろしくお願い致します。

2017.01.06 | Category: 未分類

あけましておめでとうございます!

こじま整骨院の小島です。
本日より通常通り営業しております。

本年も何卒よろしくお願い致します。

わたしの選ぶビストロ 『一(はじめ)』 @八王子

2016.12.20 | Category: その他

こんにちは!

 

 

八王子のこじま整骨院の小島です。

今日の私が選ぶシリーズはビストロです。

 

 

『一(はじめ)』

 

 

ここは何と言っても肉料理の盛り合わせ。

コスパ最高です!

 

 

 

 

八王子駅からすこし離れた、八王子シネマの裏の雑居ビルの2Fあります。

 

 

 

 

一階はカラオケスナックになっていて不安になりますが

入ってみると素敵な空間です。

 

 

 

 

子供連れでも

嫌な顔せずオーナーが迎えてくれます。

 

 

少し大人なご夫婦や20代後半以降の女子会によく使われているようです。

お客様も比較的上品な方が多いですし

服装もカジュアルで全然オッケーなお店です。

 

 

お座敷は少し小さめですので

大勢の子供がいる方には向いていないかも。

 

 

あとお座敷が空いてない可能性もあるため

電話予約絶対した方がいいですよ。

 

 

そしてうれしいのがこちらは店内禁煙です。

子供連れには最適です。

 

 

お料理は

 

 

肉料理の他に

・魚介たっぷり白ワイン蒸し

メニューにはないですが

・お刺身盛り合わせ

・カルパッチョ

・鯛めし

 

 

など

たくさんのメニューがありますよ。

 

 

ざっと載せておきますね~

 

 


 

 

 

 

ぜひ一度お試しください(^_^)v

 

 

店名:旬・美・食 一 -HAJIME-

TEL:042-634-8501

住所:東京都八王子市横山町13-10 2F

営業時間:17:00~24:00

夜10時以降入店可、日曜営業

定休日:不定休

駐車場:なし 近隣コインパーキングあり

 

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事故してしまいました

2016.12.09 | Category: 交通事故

こんにちは!

 

 

八王子のこじま整骨院の小島です。

 

 

先日八王子にある某ショッピングモールにお出かけしました。

 

 

結構満車で、

それでもタイミングよく入口近くで車が出そうなので

待っていました。

 

 

そして、ちょっとバックした時です。

 

 

身体に軽い『ドン!』

『え!!何???何???』

 

 

ぶつけられた?

と思ったのですが出てみると

 

 

ちょうどコンクリートの柱が死角になっており

わたしがぶつけてしまいました(>_<)

 

 

柱はびくともしてませんでしたが

うちの車は少しキズが。。。。。。

 

 

まあ、キズはあんまり気にしないんですがね笑

 

 

そして買い物をしていると

なんだか、腰や肩・肘に痛みが・・・・

 

 

あんなに軽い衝撃でも

痛みが出るなんて。。。。

 

 

つくづくうちにいらっしゃる交通事故の患者様の

痛みがよくわかりました。

 

 

保険屋さんもよく車の修理状況で

治療期間を決めているみたいですが。

 

 

実際そんなに強くない衝撃でも

身体は痛くなることを身を以て実感しました。

 

 

師走事故が多いみたいですので

あなたも気を付けてくださいね。

 

 

私も気を付けるなさいというサインだと

思って一層無事故に努めていきます。

 

 

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インフルエンザ

2016.11.25 | Category: その他

こんにちは!

 

 

こじま整骨院の小島です。

昨日は54年ぶりの11月に東京で雪が観測されましたね。

 

 

やはりテンションが上がりますね!

大人になったらなって言わずに純粋に楽しみました(^_^)v

 

 

そんな中、

 

 

今日新聞で

インフルエンザの全国的な流行期に入ったと厚生労働省が25日発表したとありました。

 

 

近頃、ワクチンが効く・効かないの論争はありますが

事前の準備が必要ですので皆様まずは

手洗いとうがいに気を付けましょう。

 

 

またインフルエンザウイルスは高温度、高湿度に弱いと覚えておいてください。

 

 

温度21~24度、湿度50%に保って6時間後にウイルスの生存率をみると3~5%。
同温で湿度を20%に下げるとウイルスの生存率は60%になりました。

 

 

また温度7~8度の低温にして湿度50%以上に保つと、ウイルス生存率は35~42%に上がりました。

最後に温度32度、湿度50%では6時間後のウイルス生存率は0です。

 

 

ですので

手洗いうがいプラスアルファで

室内の温度湿度には十分気を付けてくださいね。

 

 

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こじま整体院のアクセス情報

こじま整体院

所在地〒192-0016 東京都八王子市谷野町614 マンションたちばな103
電話番号042-696-3902
予約予約優先制。電話・メールでのご予約が可能です。
駐車場整骨院前に4台あり
休診日日曜・祝日
院長小島 俊明